by Kathryn O'Neill キャスリンオニールが

T here's recently been a lot in the weight loss news concerning green tea. ここ最近、体重減少のT緑茶に関するニュースでもたくさんあった。

Green tea's weight loss effects have been causing more and more people to start sipping the ancient Japanese brew. 緑茶の減量効果をより多くの人々は日本古来の醸造酒をちびちび飲んで起動する原因とされている。

But just how does green tea help you lose weight?しかし、緑茶だけではどのようなことは減量に役立つか？ And does it really work or is it all just hype?そして、本当に仕事がないか、すべては誇大広告には何ですか？ This article gives you the real facts about drinking green tea to lose weight.この資料で減量する緑茶飲料については、本当の事実を与える。

Advantages of Drinking Green Tea for Weight Loss:減量のために緑茶飲料の利点：

1) Green tea revs up your metabolism 1 ）お客様の代謝を緑茶回転数

A study reported on in the American Journal of Clinical Nutrition, found that green tea extract resulted in a significant increase in energy expenditure (a metabolism 'boost').研究は、米国の臨床栄養ジャーナルでは、報告を抽出エネルギー消費量（代謝'を高める' ）の大幅な増加につながった緑茶を発見した。

腰痛の有病率

The researchers also concluded that that over a 24-hour period, green tea extract increases the metabolic rate by 4%.研究チームはまた、 24時間を超える期間、緑茶抽出して、代謝率4 ％増加した。 These effects are probably due to the high concentrations of catechin polyphenols found in green tea.これらの効果はおそらくカテキン緑茶ポリフェノールで見つかったのは、高濃度になっている。 These work to help intensify levels of fat oxidation and thermogenesis (the rate at which your body burns calories).これらの作品（進行速度、および熱酸化脂肪のレベルを強化するために体を火傷カロリー） 。

2) Green tea inhibits fat absorption and helps glucose regulation 2 ）緑茶脂肪の吸収を阻害、グルコース調節に役立ちます

Experts tell us that the catechins in green tea help to inhibit the movement of glucose into fat cells.専門家らは、緑茶のカテキンの脂肪細胞へのグルコースの移動を抑制するのに役立つ教えて下さい。 Green tea may also act as al glucose regulator.緑茶もアラバマグルコースレギュレータとして動作することがあります。 It helps to slow the rise in blood sugar after a meal.食事の後は血糖値の上昇を遅らせるのに役立ちます。 This prevents high insulin spikes (lots of insulin promotes fat storage) and the subsequent fat storage.この脂肪の蓄積を促進する）と、その後の脂肪の蓄積インスリンの高インスリンスパイク（ロットを防ぎます。

3) Green tea may help reduce appetite 3 ）グリーンティー食欲を減退させるに役立つことがあります

心理的な障害がヒスパニック系に影響を与える

Scientists at the University of Chicago found that green tea caused rats to lose up to 21 percent of their body weight.シカゴ大学の科学者たちが緑茶ラットの体重の21 ％を失うことの原因を発見した。 Rats injected with a green tea extract lost their appetites and consumed up to 60 percent less food after seven days of daily injections.ラットは、食欲を失った緑茶抽出物と60 ％以下の食品を毎日注射の7日後まで消費を注入。 This may have something to do with the blood sugar regulating effects of green tea.これは、血糖値緑茶の効果を規制すると何か関係がある可能性があります。

4) Green tea can help you save calories on your morning brew. 4 ）緑茶、お客様の朝の醸造にカロリーを保存することができます。

We are a nation hooked on our java.我々は我々の国のJavaにはまっている。 Be it the regular double-cream, double-sugar standard or that mocha, dappa, frappucinno, the calories we ingest just to get our morning caffeine is wreaking havoc on our waistlines.クリームは、通常のダブルダブルして、砂糖を標準またはモカ、 dappa 、 frappucinno 、我々は我々の朝のカロリーを摂取するカフェインを当社の肥満に大混乱をwreakingされています。

If you want to save mega-calories in the morning but still get your caffeine fix, try substituting green tea for coffee.もしまだ朝のメガカロリーをカフェインを保存する修正プログラムを入手したいコーヒー緑茶置き換えてみてください。 Or have a green tea in the afternoon instead of that 700 calorie mocha-chillate dream.夢または午後の代わりには、 700カロリーモカ- chillateの緑茶している。 You'll definitely notice the difference in your waistline after a few weeks.あなたは間違いなく、数週間後、お客様のウエストラインの違いに気付くでしょう。

痛みのニュース

So there are 4 ways that green tea can help you with weight loss.だから、 4の方法は、緑茶減量のお手伝いをしている。 But how much do you actually have to drink to get these amazing metabolism boosting effects?実際にこれらの驚くほどの代謝を高める効果を飲まないといけないのはどのくらいですか？

Experts vary but the general consensus seems to be that 3 - 5 cups of green tea per day is optimal.専門家が異なるの一般的なコンセンサスが1日に緑茶の3 〜 5カップ最適のようだ。 Doing this can help you burn an extra 70 calories per day which amounts to 7 pounds per year.この場合、 1日あたりの金額は1年あたり7ポンドを70に余分なカロリーを消費することに役立てることができます。 Pretty good for not exercising or cutting calories, right?かなりの行使をしない、または、右カロリー削減に良いですか？

However, 3 - 5 cups can be a lot for some people, so you might also want to consider green tea extract, green tea pills or a green tea patch.しかし、 3 〜 5カップ一部の人にとってはたくさんいるので、緑茶抽出物も検討することもできますが、薬や緑茶緑茶パッチ。

Disadvantages of Drinking Green Tea For Weight Loss:減量のための緑茶飲料の短所：

#1) Green tea is not a magic bullet ＃ 1 ）緑茶の特効薬ではない

While some people will tell you that green tea is the be-all-end-all for weight loss success, I think the keyword here is balance.一部の人々にでも書いてある緑茶は、私はここには、キーワードのバランスだと思う、すべてのエンド体重、すべての損失を成功さです。 You're not going to eat 5000 calories a day, drink a cup of green tea and make it all go away - it just isn't going to happen.あなたが一日5000カロリー食事をする、つもりはない緑茶を飲むと、すべてを成功させる-それだけで起こるものではありません。 A healthy diet and increased exercise will go a long way in helping you lose weight and keep it off.健康的な食事と運動増加して維持することは減量に支援する、非常に長い道のりになるだろう。

#2) Be cautious of the caffeine if you have health problems健康上の問題がある場合は＃ 2 ）は、カフェインの気をつける。

For some people that have heart troubles, high blood pressure or stimulant sensitivities, the caffeine in green tea may not be the best idea.は、心臓のトラブルが一部の人にとって、高血圧や覚せい感性は、緑茶のカフェインは、最高のアイデアではない可能性があります。 If you're worried about the caffeine from green tea, try taking green tea extract.場合は、緑茶からカフェインの詳細については、緑茶抽出物を心配してみてください。 Most green tea extract is made from decaffeinated green tea so you can still get the weight loss benefits without the caffeine.ほとんどの緑茶抽出物からカフェイン抜きの緑茶カフェインので、まだなく、体重減少の利点を得ることができます作られています。

If you think the caffeine may be a problem, make sure to consult your doctor before starting green tea for weight loss. Also make sure to consult your doctor before starting green tea if you are pregnant or breastfeeding.場合は、カフェインが問題になるかもしれないと思うの、減量のための緑茶を開始する前に医師に相談してください。妊娠している場合、または授乳また緑茶を開始する前に医師に相談してください。

Bottom Line: Green tea helps you with weight loss by boosting your metabolic rate, regulating your blood sugar, suppressing your appetite and giving you something else besides that high calorie, high sugar coffee beverage to drink in the morning. While it's not the magic bullet, it can definitely give you a boost in weight loss and in your overall health! Bottom Line: Green tea helps you with weight loss by boosting your metabolic rate, regulating your blood sugar, suppressing your appetite and giving you something else besides that high calorie, high sugar coffee beverage to drink in the morning. While it's not the magic bulletは、減量の上昇を明らかにしてくれるし、全体の健康に与えることができます！
About the Author著者について

Kathryn O'Neill is a contributing writer to Diet and Weight Loss Reviews , a website giving you free fitness tips and weight loss reviews.キャスリンオニール国会と減量のレビューは、ウェブサイトを無料でフィットネスのヒントや体重減少レビューを提供するための貢献作家です。

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